台灣飲料店林立，其中珍珠奶茶更是許多人的最愛，但一大杯喝下肚，熱量和含糖量都不容小覷！營養師高敏敏說，喝1杯珍奶，大概要散步188分鐘或健走120分鐘才能消耗，但其實偶爾享受還是可以接受的，只不過建議點無糖或少糖就好，平時還是多喝水為佳。
高敏敏以營養師的角度拆解珍奶，她表示，1大杯珍珠奶茶約等於「一碗飯的澱粉＋13顆方糖＋20克油脂」，以一杯700ml去冰、正常甜的珍珠奶茶為例，熱量約有658kcal，含糖量約50g，甚至更多。
至於喝1杯珍奶要運動多久才能消耗呢？高敏敏列出8種運動項目給民眾參考，以下熱量消耗以60kg者估算：
散步（速率4公里/時）：188min
健走（速率6公里/時）：120min
爬樓梯（速率8.4）：78min
慢跑（速率8公里/時）：80min
快跑（速率12公里/時）：52min
騎腳踏車（速率10公里/時）：165min
游泳（速率6.3）：104min
跳繩（速率8.4）：78min
高敏敏說，如果攝取熱量常常大於消耗熱量，身體橫向發展是再正常不過的事了，「既然想喝，那就多運動吧」，運動好處多，除了能幫助減重，還有9項好處
◆ 提高代謝
◆ 增肌減脂、曲線好
◆ 睡得好、煩惱少
◆ 舒壓、心情好
◆ 提升腦力、效率高
◆ 心肺功能提升UP
◆ 預防三高代謝病
◆ 體力好，充滿活力
◆ 皮膚變好，白裡透紅